Caminhoneiros em passagem pela BR-040 neste fim de semana estão tendo a chance de aprender como dormir melhor para evitar acidentes de trânsito relacionados à solonência, hoje responsáveis por 25% dos acidentes em rodovias. O Espaço Sono, montado pela empresa Vale no Posto Chefão, em Nova Lima, na Grande BH, é uma das atividades do concurso Melhor Motorista de Caminhão do Brasil em sua etapa mineira e está ensinando técnicas de relaxamento para um sono reparador, além de como identificar os sinais mais comuns de sonolência ao volante e formas de combatê-la.
Durante 20 minutos, os caminhoneiros sentam-se em confortáveis cadeiras em um espaço ambientado para o relaxamento. Iluminação e temperatura adequados junto a uma música suave são o cenário para as instruções médicas. Segundo o especialista em medicina do sono Sérgio Barros, a ideia é mostrar a importância do relaxamento antes de dormir e, principalmente, a importância do sono para os caminhoneiros, que por causa de um alto nível de adrenalina no sangue têm mais dificuldade para conseguir relaxar.
O motorista César Augusto Alves da Silva, de Catalão, Goiás, tem 46 anos, 28 deles dedicados ao transporte de carga. Nunca se envolveu em acidentes na rodovia, mas também não dirige sonolento. ?Se sinto sono, paro e durmo. E nunca troco o dia pela noite.? César não consegue dormir durante o dia, nem mais de seis horas por noite. Deita-se às 21h e às 3h já está acordado, mesmo que enrole mais um pouco. ?Meu organismo não aceita. Levanto e tomo banho porque já me sinto bem. A gente acostuma a dormir menos e não consegue ter um tempo maior de descanso por mais que a gente tente. Já deitamos preocupados com a carga, com o tempo e com as pessoas que deixamos em casa. É isso que atrapalha.?
Para a médica do trabalho Ana América Ferreita Eduvige, vários fatores colaboram para os problemas com sono vivenciados por motoristas, entre eles o fato de dormir no mesmo ambiente de trabalho. No caminhão, eles descansam em colchões pouco confortáveis ? muitas vezes colocados em cima de ferramentas ? em um ambiente mal ventilado, com muita iluminação, altas temperaturas e poeira. Uma situação bem diferente de casa, onde têm cama e quartos limpos. Para o especialista Sérgio Barros, tudo isso cria um ambiente impróprio para dormir, prejudicando a qualidade final do sono.
No Espaço Sono, eles aprendem a reverter essa situação, criando um melhor ambiente e um ritual para dormir, além das técnicas de relaxamento. Uma das dicas da médica é que tenham no caminhão um CD relaxante, para ouvir antes de dormir. Charles Vinícius de Oliveira Cirino, de Timóteo, de 34, pretende colocar em prática as lições aprendidas, principalmente as técnicas de relaxamento que podem contribuir com um sono melhor. ?Aprendi a controlar minha respiração. Isso vai melhorar meu estresse, me ajudando a descansar nos dias mais difíceis?, afirmou.
